Vraag: Mag ik bepaalde dingen niet eten en waar moet ik verder op letten?

Rauwe producten zoals lever, leverworst, filet Americain, maar ook Franse kazen waarop staat "au lait cru" kunt je beter niet eten. Probeer gezond te eten volgens de schijf van vier, met elke dag veel vers fruit en verse groenten.

Vraag: Moet ik foliumzuur slikken als ik zwanger ben?

Ja, foliumzuur wordt sterk aangeraden. De kans op een baby met een open ruggetje wordt hiermee verkleind. Je kunt al beginnen met de inname van foliumzuur als je nog niet zwanger bent.

Vraag: Mag ik aan de lijn doen als ik zwanger ben?

Liever niet, je hebt alle voedingsstoffen zelf hard nodig. Bovendien komen er bij het lijnen afvalstoffen vrij die naar jouw baby gaan.

Vraag: Wat kan ik doen aan die vervelende misselijkheid?

Misselijkheid is vaak een van de eerste tekenen van zwangerschap, vermoedelijk speelt het hormoon HCG daarbij een rol. Veel vrouwen hebben vooral 's ochtends last van misselijkheid en/of braken. Ook kan het zijn dat bepaalde luchtjes opeens niet meer worden verdragen, zoals de geur van gebakken vlees of koffie. Na de eerste drie tot vier maanden is de misselijkheid meestal over.

Tips tegen misselijkheid

Drink en eet meteen iets bij het wakker worden, dus nog vóór het opstaan! Laat je verwennen; je partner kan misschien ontbijt op bed brengen (zoals een kopje thee en een beschuitje), maar het is ook mogelijk 's avonds alvast wat klaar te zetten, zoals een cracker, rijstewafel of een krentenbol. Drink voldoende, zeker als de misselijkheid gepaard gaat met braken. Regelmatig eten helpt vaak om de misselijkheid tegen te gaan. Eet bijvoorbeeld een boterham of wat fruit tussen de maaltijden door

Misselijkheid aan het eind van de zwangerschap

Ook in de laatste maanden van de zwangerschap kunnen je last hebben van misselijkheid. Dat komt vooral doordat de baarmoeder tegen je maag drukt. Probeer daarom kleine maaltijden te eten. Eet liever zes keer per dag een kleine maaltijd in plaats van drie keer een bord vol.

Vraag: Mag ik nu ik zwanger ben gewoon blijven sporten?

Sporten waarbij je grote kans hebt om te vallen (bijvoorbeeld paardrijden, skiën of schaatsen) kun je op een gegeven moment beter even laten. Ook de zogenaamde contactsporten als hockey, basketbal, handbal en voetbal waarbij je in botsing kunt komen met je mede- of tegenspelers, zijn soms wat risicovoller. Houd je van volleybal of tennis, gewoon blijven doen, je merkt zelf goed of het wel of niet gaat. Activiteiten die je sowieso tot in de laatste week kunt blijven doen zijn zwemmen, fietsen en wandelen. Zolang je buik nog plat is, kun je gerust buikspieroefeningen doen. Maar wordt je buik dikker, dan rekken je buikspieren automatisch mee. Pas dan goed op, ze kunnen overbelast raken. Op een gegeven moment gaan je twee grote buikspieren wijken. Buikspieroefeningen hebben dan sowieso geen zin meer. Doe, zeker aan het einde van de zwangerschap alleen nog de oefeningen die je worden aangeraden op zwangerschapsgym, -yoga of –haptonomie.

Vraag: Hoe weet ik wanneer ik ben uitgerekend?

Als je nog maar net bevrucht bent, ben je toch al in de derde week van je zangerschap. De eerste twee weken worden namelijk ook meegerekend, hoewel je dan nog niet zwanger bent. Waarom? Dat is om zo nauwkeurig mogelijk uit te rekenen wanneer de baby geboren zal worden. Je weet namelijk nooit wanneer je bevrucht bent, maar je weet meestal wel wanneer de eerste dag van je laatste menstruatie was. Wil je uitrekenen wanneer je kind geboren zal worden, dan moet je de eerste dag van die laatste menstruatie als uitgangspunt nemen. Als je daar 280 dagen (ofwel veertig weken) bij optelt, weet je vrij nauwkeurig wanneer je baby ter wereld komt. ( een snelle rekensom ± 9 maanden en 1 week).

Reken zelf je datum uit!

Tijdens het eerste prenataal consult zal de gynaecoloog de verwachte bevallingsdatum schatten. Maar voor degenen die dit zelf graag willen voorspellen, vind je hier een uitrekenschema. Dit schema is gebaseerd op de eenvoudigste en ook meest toegepaste manier om de vermoedelijke datum van je bevalling uit te rekenen, de Regel van Naegele.

De Regel van Naegele luidt als volgt:

• Neem de eerste dag van de laatste menstruatie
• Tel daar negen maanden bij op
• Doe er vervolgens nog een week (zeven dagen) bij

Een voorbeeld. Stel dat de eerste dag van je laatste menstruatie 1 januari is. We tellen er negen maanden bij op en komen op 1 oktober. Dan tellen we er nog zeven dagen bij op en concluderen dat de bevalling rond 8 oktober zal plaatsvinden.

Denk eraan dat het maar een berekening is - baby's komen zelden op de uitgerekende tijd!

Als voorwaarde bij deze berekening geldt, dat je een regelmatige menstruatiecyclus heb, bijvoorbeeld elke vier weken. Komen je menstruaties steeds een paar dagen eerder of een paar dagen later, dan moet je deze dagen respectievelijk van de berekende datum aftrekken of optellen.